Không phải tự nhiên người ta lại bảo: “Gái một con trông mòn con mắt”. Kế hoạch dinh dưỡng hợp lý, chăm chỉ tập thể dục, mặc áo gọng kể cả khi cho con bú, chịu khó đeo gen nịt bụng mỗi đêm, tập bụng cùng con,… là những bí kíp của các mẹ sau sinh truyền tai nhau để lấy lại vóc dáng đẹp hơn cả thời con gái.
Đeo gen bụng hàng đêm và tập luyện cùng con bất cứ khi nào có thể
Chăm chỉ tập luyện và gen bụng đều đặn, Thanh – bà mẹ 9X đến từ Hà Nội đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng với số đo 3 vòng 84 – 63 – 88 9cm) chỉ sau 8 tháng sinh con.
Sinh con bằng phương pháp sinh mổ, Thanh không dám áp dụng các biện pháp làm đẹp hay vận động mạnh từ quá sớm. Khi con được 3 tháng tuổi, chị mới bắt đầu đeo gen bụng đều đặn. Thanh chọn gen bụng về đêm để không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hang ngày và đỡ gây khó chịu, vướng víu. Chị cho biết dùng gen bụng đã quen, nếu hôm nào không gen còn cảm thấy trống trải, khó ngủ.
Ban ngày chị thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng dành cho phụ nữ sau sinh, bắt đầu từ khi con được 6 tháng tuổi. Các động tác quen thuộc nhất chị thường áp dụng là chống đẩy, gập bụng, squat, xoay hông… Vừa tập vừa kết hợp trông con, chị chia nhỏ các bài tập trong ngày để tiện cho việc chăm sóc bé. Thời gian tập lý tưởng là sáng sớm khi ngủ dậy, chiều tối khi đi làm về và buổi tối trước khi đi ngủ.
Ngoài những bài tập có động tác bài bản, bà mẹ một con cho biết chính những việc dọn dẹp vặt vãnh cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho các bà mẹ bỉm sữa. Sau 2 tháng chăm chỉ, chị đã lấy lại được vòng eo “con kiến” 63 cm.
Chăm chỉ đeo gen bụng hằng đêm và tập luyện cùng bé sẽ giúp mẹ nhanh chóng trở về thân hình nuột nà như xưa. Ảnh: Internet
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chị Huyền (Tp. HCM) thì cho biết, trước khi mang bầu cân nặng của chị là 47kg. Giữ chế độ ăn vừa đủ dinh dưỡng và lành mạnh, chị chỉ tăng 9kg trong cả thai kỳ. Sau sinh, chị tập trung ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày và uống nhiều nước để lợi sữa, có ăn thêm các loại hoa quả tươi để bổ sung vitamin nhưng không ăn vặt quá nhiều trong ngày và hoàn toàn nói không với đồ ăn sau 10h tối. Các loại hoa quả chị lựa chọn là cà chua luộc, bưởi, đu đủ, bơ…
Để không tăng cân mất kiểm soát, chị không ăn quá nhiều cơm và tinh bột nói chung, hạn chế đồ chiên rán, ăn nhiều các loại thức ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và con như thịt bò, gà, lợn, trứng gà, tôm cá…
Đang cho con bú, chị nói không với thuốc giảm cân, cũng không có thời gian mát-xa bụng với rượu gừng nghệ, chỉ nhờ gen bụng, tập luyện và giữ chế độ ăn vừa phải, chị Huyền cũng đã nhanh chóng về lại cân nặng cũ của mình, vóc dáng gọn gàng như xưa.
Chị Huyền chia sẻ, để có được cơ thể gọn gàng, eo ót sau sinh, bản thân người mẹ trước đó cũng phải có eo và không quá béo, mỡ bụng không vượt vòng 1 và vòng 3 thì mới nhanh về dáng. Nếu trước khi bầu bí vóc dáng đã không được thon gọn thì sẽ rất khó để lấy lại eo. Muốn có eo sẽ phải rất kiên trì, tập luyện khá nhiều trong thời gian lâu hơn.
Mẹ nhớ ăn thêm các loại hoa quả tươi để bổ sung vitamin nhưng không được ăn vặt quá nhiều trong ngày nhé. Ảnh: Internet
Mặc áo ngực có gọng suốt thời gian mang bầu và cho con bú
Vốn có vòng một khá đầy đặn thời son rỗi, chị Hà (Tp. HCM) rất sợ ngực chảy xệ trong thời gian mang bầu và sau sinh, cho con bú. Vì vậy dù vòng 1 khá nở nang trong khi mang thai, chị vẫn chọn mặc áo ngực có gọng để nâng đỡ vòng 1. Chỉ ban đêm khi đi ngủ chị mới tạm rời xa chiếc áo ngực. Chị chọn mặc loại áo 4 khuy chắc chắn chứ không phải 2 hay 3 khuy thông thường, và phải luôn kéo cao dây áo lên nếu không muốn bị chảy xệ.
Ở những tháng cuối thai kỳ, khi ngực có nhiều thay đổi và lớn hơn, chị chuyển sang dùng loại áo không có đệm, cúp ngực mỏng hơn nhưng vẫn là áo có gọng để nâng đỡ. Thời gian sau sinh, thay vì chọn những loại áo ngực dành riêng cho bà mẹ cho con bú, chị vẫn mặc áo có gọng, 4 khuy chắc chắn. Tuy mặc loại áo này thật không tiện lợi khi cho con bú, vì phải tháo hẳn ra khi con đòi ti, nhưng bù lại nó giúp giữ được vòng 1 đẹp hơn. Chỉ cần thêm vài động tác mà giữ được cho mình thân hình săn gọn.
Trước khi sinh 2 tháng và lúc mới sinh xong, chị mặc cả áo ngực loại mỏng, thoáng khi đi ngủ để định hình khuôn ngực tốt hơn. Kết hợp thêm việc mát-xa ngực nhẹ nhàng trước và sau khi sinh, hiện tại vòng một của bà mẹ trẻ không khác gì thời con gái.
Ngoài ra, chị cũng duy trì việc ăn nhiều đu đủ để có vòng 1 tròn trịa hấp dẫn. Loại quả này có tác dụng làm đầy ngực nhờ kích thích sản sinh estrogen. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa nhiều enzyme tự nhiên, giúp làm đẹp da và mau lành các tổn thương trên da.
Uống nhiều nước giúp da láng mịn
Chị Trinh (Hải Phòng) thì lại sở hữu làn da khô, vì vậy chị rất chú trọng việc cung cấp nước cho da đều đặn bằng cách bôi kem dưỡng ẩm thường xuyên và uống nhiều nước mỗi ngày. Nhờ vậy dù thức đêm vất vả trông cơn, chị vẫn có nước da căng bóng, mịn màng. Khi mang thai chị cũng bị xuất hiện rạn da, nên khi mang bầu chị chăm chỉ dùng kem chống rạn. Chị bôi kem đều đặn mỗi ngày, kể cả giữa mùa hè nóng bức, da nhẫy rất khó chịu cũng không bỏ ngày nào. Nhờ vậy mà sau khi sinh, chị rất tự tin diện cả những kiểu áo crop top khoe vòng 2 thon gọn, mịn màng.